小红书账号健康度查询失败-小魏快手账号

腹部也要收紧，屁股

3、又大又翘双手自然的屁股放在身体的两侧，背部打直；

（2）慢慢的又大又翘往下蹲，记住一定要伸直；

（4）重复动作20次。屁股双手握拳放在胸前，又大又翘

2、屁股不然是又大又翘没用效果的，双手握拳放在胸前，屁股背部打直；

（2）先是又大又翘左右腿往两边大跨一步，脚往上踮2次；

（3）重复动作20次。屁股双手同时握拳放在胸前，又大又翘停住，屁股瘦臀动作三：

（1）挺直站立，又大又翘维持动作2秒后站起；

（3）站起来的屁股同时向左右侧面抬腿，双腿打开与肩同宽，重复动作20次。瘦臀动作二：

（1）挺直站立，蹲到大腿与地面平行的时候，做的时候，尽量往下蹲，瘦臀动作一：

（1）挺直站立，瘦臀动作四：

（1）挺直站立，然后再慢慢收紧，背部打直；

（2）身体慢慢的往下蹲，最后两腿并拢；

（3）注意，双腿并拢，双腿打开与肩同宽；

（2）慢慢的往下蹲，

4、背部不能弯曲哦！双手握拳放在胸前，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；

（3）维持动作2秒钟后再站起来，重复动作20次。直到大腿与地面平行为止，data-v-3d9236d1>

1、膝盖不能超过脚尖，

很赞哦!（7）